przed po

[...] przyjmowana kreatyna (tzn. na czczo, odstęp ok. 30-45 min pomiędzy zażyciem kreatyny a posiłkiem, spożywanie odpowiedniej ilości wody 3-4l dziennie), - ograniczenie spożycia kawy, wykluczenie alkoholu, unikanie tłuszczy w posiłkach przed i po suplementacji. Myślę, że moja wypowiedź zostanie jeszcze uzupełniona (skorygowana?) Pozdro Dareckyy

[...] w obrębie układu nerwowego. Od poziomu HGH w naszym organizmie zależy efektywność procesu uczenia i zapamiętywania. Przywraca głęboki, odświeżający sen. Ochrania komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Podnosi masę kostną, regeneruje organy wewnętrzne, obniża zły cholesterol, ryzyko zawału serca i wylewu, wzmacnia system [...]

Na antku trenie i sally to nie jest normalne? Chyba standardowo u 50% cisnienie wywala. Po sally i clenie mi tak skacze tylko... szkoda ze musze odstawic bo fajne srodki. Dieta typowa ryba/kurczak ryz + salata zeby maly dodatni bilans kcal byl i bialka. Ale ze wzgledu na prace ostatnio tez duzo smieci/cheatow zarlem co sie po czesci przyczynilo [...]

Oki;)lypnik z twojej opcji raczej nie skorzystam ale dzieki:)Jeszcze jedna opcje slyszalem od kolegi bez wazy nasycenia!W dni treningowe przed treningem i po treningu w dni bez treningu naczczo i przed obiadem.Cio wy na to?

W taki razie bierz co taniej wychodzi .dawka to co najmniej 1g bcaa na 10kg wagi ciała przed i po treningu.

panowie a jak z dawkowaniem tego bcaa, na pudle jest 10gram przed i 10 po treningu.. tak się zastanawiam: - jakie odniesienie te dawki mają w stosunku do masy Ciała? bo np dawkowanie tabsów zwiększa się wraz z masą ciała.. a jak jest z prochem? - czy dawkowanie okołotreningowe to nie za mało, tzn nie lepiej rozbić to na więcej dawek w ciągu dnia? [...]

Okołotreningowo wystarczy. przy Twojej wadze 120kg powinieneś brać 25g tego suplementu, wtedy bedziesz miał 12,5 g bcaa w porcji. taką porcję przed i po treningu. Z carbo można brać.

tzn 25 gram przed i 25 po treningu tak? a co z dniami bez treningu? Zmieniony przez - provokator w dniu 2009-03-30 14:33:26

[...] 7-8g. Mam pytanie czy lepiej kupic samo BCAA czy białko z dużą zawartością BCAA; dla przykładu Dymatize BCAA 300g 130zł; KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g w tym 434g BCAA 139 zł (5.4g w porcji). Chce suplementować BCAA przed treningiem w połączeniu z Xpand'em i po treningu takze łącząc z Xpand'em. Czy białko z xpandem sie nie "pogryzie"?

a w te treningowe to 25 przed i 25 po treningu? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem, a w nietreningowe kiedy? dodać np do kreatyny?

w treningowe 25g przed treningiem i tyle samo po. w dni wolne możesz rano na czczo ale ta opcja nie konieczna

Białko według braków w Diecie. Najlepiej do posiłku najuboższego w białko. Aminokwasy 1-4 porcji dziennie po 4 Tabsy(Najlepiej przed i po treningu) Carbo po treningu siłowym ZMA 3 Tabsy na noc ;) Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-18 17:57:31

[...] 'masowe' to faktycznie - najlepiej wspominam clout. Zaden inny stack kreatynowy, no-booster czy inne wynalazki tak na mnie nie podzialal jak wlasnie clout Tu macie relacje z cyklu na clout z fotkami - PRZED i PO http://www.sfd.pl/Clout_-_przed_i_po-t223686.html A tu fotki i dokladny opis cyklu http://www.sfd.pl/CLOUT_-_TEST-t271245.html Pozdr

skou isew bardziej na diecie jelsi ja psoiasdasz mzoesz wziasc kreratyne ja bym poczekal z cyklem kretynowym i wziol dopiero po studnioowce kupilbym kretyne olimpa ,lub vitala 500g bralbym 2 razy dziennie po 5 g przed i po tregu do tego dokupibym carbo i dekstroze i brlbym do kazdej porcji kretyny 20-30g

Ja bym wziął to tak: treningowy-5 rano, 5 po treningu i 5 przed snem wolny-5 rano i 5 przed snem. Moderator w dziale OLIMP

Bierz przed siłką i po BCAA. Przed aerobami nie musisz. Reszta może być.

[...] dzien by sie lepiej wchłoneło? i czy w nietr. dać 2 dawkę cm3 czy raz starczy? - raczej nie ma wielkiej roznicy, choc ja wole kreatyne brac z posilkiem i czy clen burexin przed posiłkami czy ćwiczeniami brać ? jak masz wybierac - to przed cwiczeniami (ale warto przyjac dwie porcje w ciafgu dnia, a zakladam ze dwoch treningow na dobę nie [...]

[...] I przy siłowym trenować brzuch ? Biegać coś ? Oto nowa fotka mojego fatalnego brzucha : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6874ac602679e6cc.html (fotka robiona na noc przed spaniem po całym dniu) Musze coś z nim zrobić. Ponieważ ostatnio poszedłem kupić sobie jeansy i nawet nie mogłem znaleźć na siebie z takim pasem na taki wzrost. W ogóle [...]

Od jutra zaczynam brać Thermo Speed i mam pytanko... Czy można go łączyć z tauryną, czy lepiej zrobić jakieś odstępy czasowe? Myślałem, żeby te dwa suple łykać po przebudzeniu, po treningu, a przed nim samą taurynę (dziennie 4 kaps. TS i 6 tauryny).

mawashi, mozesz rozwinac watek biegania na masie? wlasnie chce dorzucic 3 x w tygodniu po 3 min i zastanawiam sie czy rano *naczczo czy wieczorem. a jesli rano to czy po zabezpieczeniu masy wpc 15 min przed bieganiem, nadal bede palil tluszczyk podczas biegania?